20Out
Dia Mundial da Osteoporose 2019
Nossos ossos são tecidos vivos que dão a nossa estrutura corporal, nos permitem mover e proteger nossos órgãos. A osteoporose é uma condição em que os ossos se tornam magros e perdem a força. Isso pode levar a fraturas, que causam dor e tornam as atividades diárias extremamente difíceis. Após uma fratura de quadril, cerca de uma quarta das pessoas morrem ou nunca mais caminham.Estima-se que mais de 200 milhões de mulheres tenham osteoporose. Isso é mais do que as populações combinadas da Alemanha, Reino Unido e França.
Em todo o mundo, uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens com mais de cinquenta anos experimentará uma fratura osteoporótica.
De fato, a cada três segundos um osso vai quebrar, em algum lugar do mundo, devido a esta doença.
Muitas pessoas não sabem que têm osteoporose até sua primeira fratura, e é por isso que é chamada de "doença silenciosa". Mesmo depois de uma pausa, muitas vezes não é tratada.
A boa notícia é que a osteoporose pode ser diagnosticada e tratada e as fraturas são muitas vezes evitadas através de escolhas saudáveis â��â��de estilo de vida e medicação adequada para aqueles que precisam.
Quem está em risco?
Como a perda óssea é gradual e indolor, geralmente não há sintomas para indicar que uma pessoa está desenvolvendo osteoporose. É por isso que a osteoporose é frequentemente referida como a doença silenciosa . Muitas vezes, o primeiro sintoma da osteoporose é uma fratura. Mais comumente, as fraturas osteoporóticas ocorrem na coluna vertebral, no pulso ou no quadril, embora as fraturas osteoporóticas também possam ocorrer em outros ossos.Embora a maioria das fraturas dos membros (como no pulso ou no quadril) sejam óbvias, as fraturas da coluna vertebral podem ser mais difíceis de diagnosticar. Isso ocorre porque eles podem ser indoloras, ou se há dor, uma pessoa pode não saber que é causada por uma fratura devido às muitas causas diferentes de dor nas costas. Os sinais mais óbvios de fraturas da coluna vertebral são:
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Perda de altura
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Desenvolvimento de uma parte superior das costas curvas (às vezes chamado de Hump de uma viúva)
Uma vez que geralmente não há sinais externos de desenvolvimento da osteoporose, os médicos recomendam frequentemente testes diagnósticos dependendo da sua idade e se você tiver outros fatores de risco para a doença.
Quais são seus fatores de risco de osteoporose?
Um fator de risco é qualquer coisa que aumenta sua chance de contrair uma doença. Ter um fator de risco, ou mesmo vários, não significa que você tenha osteoporose. No entanto, quanto mais fatores de risco você tiver, maior a chance de desenvolver uma doença e, quanto maior o nível de cada fator de risco, maior o risco . Existem diferentes tipos de fatores de risco - fixos e modificáveis. Alguns fatores, como idade ou sexo, não podem ser alterados; enquanto outros, estão ligados a escolhas pessoais de estilo de vida, como tabagismo, ingestão de álcool e dieta.
Riscos fixos
Embora os fatores de risco fixos não possam ser alterados, as pessoas precisam estar cientes deles para que possam tomar medidas para reduzir a perda mineral óssea. Os fatores de risco corrigidos também incluem o que é denominado "fatores de risco secundários" - distúrbios e medicamentos que enfraquecem o osso e afetam o equilíbrio (aumentando o risco de fratura por queda). Os fatores de risco corrigidos incluem :
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Idade
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Gênero feminino
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História familiar da osteoporose
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Fratura anterior
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Etnicidade
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Menopausa / histerectomia
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Terapia com glicocorticoides a longo prazo
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Artrite reumatóide
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Hipogonadismo primário / secundário em homens
Leia mais informações sobre fatores de risco fixos, incluindo fatores de risco secundários.
PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE
Os fatores genéticos desempenham um papel significativo na determinação de se um indivíduo está em maior risco de osteoporose. No entanto, fatores de estilo de vida como dieta e atividade física também influenciam o desenvolvimento ósseo na juventude e a taxa de perda óssea mais tarde na vida.Após o meados dos anos 20, o desbaste ósseo é um processo natural e não pode ser completamente interrompido. Quanto mais espessos forem os seus ossos, menor será o risco de se tornar magros o suficiente para quebrar. As mulheres jovens, em particular, precisam estar cientes de seu risco de osteoporose e tomar medidas para retardar seu progresso e prevenir fraturas.
Infância para a adolescência
Nunca é muito cedo para investir na saúde óssea. A prevenção da osteoporose começa com o crescimento óbvio do osso e desenvolvimento na juventude.Os ossos são tecidos vivos e o esqueleto cresce continuamente desde o nascimento até o final da adolescência, atingindo a força e o tamanho máximos (massa óssea máxima) no início da idade adulta, em meados dos 20 anos.
Crianças e adolescentes devem:
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Garantir uma dieta nutritiva com consumo adequado de cálcio
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Evite a desnutrição protéica e a subnutrição
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Manter um suprimento adequado de vitamina D
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Participe de atividade física regular
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Evite os efeitos do fumo de segunda mão
Estima-se que um aumento de 10% do pico de massa óssea em crianças reduz o risco de uma fratura osteoporótica durante a vida adulta em 50% .
Idade adulta
A massa óssea adquirida durante a juventude é um determinante importante do risco de fratura osteoporótica durante a vida adulta. Quanto maior o pico de massa óssea, menor o risco de osteoporose.Uma vez atingido o pico da massa óssea, é mantido por um processo chamado remodelação.Este é um processo contínuo no qual o osso antigo é removido (reabsorção) e o novo osso é criado (formação). A renovação do osso é responsável pela força óssea ao longo da vida.Durante a infância e o início da idade adulta, a formação óssea é mais importante que a reabsorção óssea. Mais tarde na vida, no entanto, a taxa de reabsorção óssea é maior do que a taxa de formação óssea e resulta na perda óssea líquida - um desbaste dos seus ossos.Qualquer fator que cause uma maior taxa de remodelação óssea levará a uma perda mais rápida de massa óssea e ossos mais frágeis. O aconselhamento nutricional e de estilo de vida para construir ossos fortes na juventude é tão aplicável aos adultos.
Os adultos devem:
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Garantir uma dieta nutritiva e uma ingestão adequada de cálcio.
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Evite a subnutrição, particularmente os efeitos das dietas severas de perda de peso e distúrbios alimentares
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Manter um suprimento adequado de vitamina D
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Participe de atividade regular de peso
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Evite fumar e fumar de segunda mão
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Evite beber pesado
Diagnóstico da Osteoporose
Homens e mulheres com mais de 60 anos de idade correm maior risco de osteoporose do que as pessoas mais jovens. No entanto, é possível ter osteopenia (baixa massa óssea) ou osteoporose em uma idade muito mais precoce. Como a osteoporose não tem sintomas óbvios, é importante ir ao seu médico se algum dos fatores de risco se aplicar a você.Ao fazer mudanças positivas no estilo de vida e seguir as estratégias de tratamento adequadas em consulta com um médico, podem ser prevenidas as fraturas osteoporóticas. O seu médico tomará uma história médica completa que incluirá informações sobre quaisquer fraturas recentes e pode determinar que o próximo passo é ter um teste de densidade mineral óssea (DMO).
Vivendo com a Osteoporose
Viver com osteoporose não precisa ser uma sentença de morte. Existem medicamentos e mudanças de estilo de vida disponíveis para ajudá-lo a gerenciar sua osteoporose. Estes podem permitir que você desfrute de um estilo de vida ativo.Se você sentir que está sozinho com sua osteoporose, tenha certeza de que muitas pessoas estão passando pelos mesmos altos e baixos que você é. Você também pode entrar em contato com sua sociedade local de osteoporose para obter suporte. Leia sobre as experiências de pessoas com osteoporose de todo o mundo.Veja perguntas freqüentes e questões gerais relacionadas à osteoporose que recebemos de todo o mundo.
Leia conselhos e dicas sobre:
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Evitando quedas
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Ficar no tratamento
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Conselhos de nutrição
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Recomendações de exercícios
*Texto da IOF - International Osteoporosis Foundation
